这四种食物会加剧你的焦虑,别再吃了

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你知道吗?你的焦虑可能是由某些食物引起的!一起了解导致焦虑的四种食物:

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1.酒

我想用酒精来减轻社交焦虑,但实际上会让事情变得更糟。尽管酒精似乎可以平息神经,但酒精会对水合作用和睡眠产生负面影响,这两者都会在抑制时引起焦虑。

酒精会改变大脑中血清素和神经递质的水平,从而加剧焦虑。当酒精耗尽时,您可能会感到更焦虑。如果您喜欢这种口味但不想要副作用,可以考虑饮用不含酒精的啤酒,如鸡尾酒或苏打水。

2.咖啡

高浓度的咖啡因不仅会增加焦虑和紧张,还会减少体内感觉良好的化学血清素的产生,导致情绪低落。通常,咖啡因在低剂量下是安全的。但高剂量会引起不愉快的影响,即焦虑和紧张。

3.陈酿、发酵食品

在酸洗,发酵和培养之后,诸如牛奶和葡萄之类的食物变成烹饪(例如奶酪和葡萄酒)。但在此过程中,细菌将食物蛋白质分解为生物胺,其中一种是组胺。组胺是一种神经递质,可加重消化,激素,心血管和神经系统。在易感人群中,它可引起焦虑和失眠。为了尽量减少组胺不耐受,建议选择新鲜食物。

4.糖

我们无法避免100%的糖摄入量,因为我们喜欢吃的许多食物(如水果)中都含有糖。但添加额外的糖会导致整体焦虑。身体释放胰岛素有助于吸收过多的葡萄糖并稳定血糖水平,但糖会使身体工作太难以恢复正常。吃大量加工过的糖会导致焦虑,烦躁和悲伤。因此,你应该尽量避免这些添加的糖,如番茄酱,某些沙拉酱,面食和白面包,其中含有大量的糖。